平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 weeks ago – 漢字（漢語：unsimplified Hanzi，unsimplified Asian characters），與簡體相對，便是結構設計相對複雜的諺文拼寫宋體，一般象形比較多。在諺文精簡的過程當中，一些漢字會優化成單純好上寫的字體，稱為「簡化字」，而正體字一詞就在…December 16, 2024 – 簡體字（漢語：unsimplified Hanzi，unsimplified Asian characters），與繁體字相對，是結構中相對複雜的諺文書寫字體，一般字體極多。在漢字精簡的過程之中，一些繁體字會修改變成單純好寫出的的字體，稱為「漢字」，而正體字一詞就在…